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年紀到了，真的明顯感覺身體變差了!平常都以外食為主，自己也知道外面食物沒有很健康，但上下班時間很長，沒有時間去準備三餐了，工作上幾乎是每天加班熬夜，常常口氣差跟火氣大，覺得皮膚變粗糙了，而且也常冒痘痘，雖然我儘量挑高營養的食物，但隨著年紀大了，身體需要的營養吸收也變慢了光靠普通食物真的很怕不夠，我自己都有固定在吃保健食品，像是補充維他命B群、減少膽固醇或促進血液循環的養生飲品、魚肝油、葉黃素，真的很想把所有的營養都全部吸收到。

前陣子感覺上班專注力又很差，常常無經打采，同事有注意到我身體狀況，建議我要多多休息和每週至少運動3次，而且還送我【小兒利撒爾】小魚球三盒超值組(180粒)補充身體所需要的營養跟欠缺的維他命，超感謝他的!我用了一陣子，真的覺得精神好多了!當精神跟身體好多了後，上班也更專注，效率也提昇了，才有時間去運動，形成正向循環，真的很棒!超感謝同事送我【小兒利撒爾】小魚球三盒超值組(180粒)，我也決定吃完要再去買了。

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小兒利撒爾 小魚球3盒組



● 專為學齡兒童設計750mg深海魚油，含人體所需的Omega-3多元不飽和脂肪酸(DHA與EPA)，幫助健康成長，輕鬆學習。

● 澳洲嚴選100%鮪魚等深海魚類精鍊而成，經特殊碳過濾技術，無魚腥味。

● DHA 90mg，EPA 135mg，是目前公認最佳天然比例12:18。

● 孩子最喜歡的天然甜橙口味，無魚腥味，無人工香料與防腐劑，無重金屬汙染。

● 產品責任險新台幣1000萬。

【 營養標示 】 每一份量1.06克，本包裝含60份/盒

熱量-------------7.51大卡

蛋白質-------------0.21公克

脂肪-------------0.71公克

>>飽和脂肪-------------0.21公克

>>反式脂肪-------------0.02公克

碳水化合物-------------0.07公克

鈉-------------0.65毫克

【商品成分 】 深海魚油750mg /粒 (每粒等同於Omega-3 225mg、EPA 135mg、DHA 90 mg)、維他命E(抗氧化劑)、天然萃取檸檬油、天然萊姆油、天然甜橙油。

【 用法用量 】 小兒每日1粒；6~12歲，每日2粒。可直接咬破，慢慢咀嚼至口中慢慢融化為止，或擠開塗在小朋友喜歡的食物上。飯前飯後皆可食用。

【適用對象 】 嬰兒和學齡前兒童補充。















【小兒利撒爾】小魚球三盒超值組(180粒)的規格

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●商品名稱：小兒利撒爾健康補給站 小魚球
●商品容量：60粒 / 盒，共3盒。
●商品成分：深海魚油Fish Oil Natural(Equiv. to: Omega-3 Marine Triglycerides、Docosahexaenoic Acid(DHA)、Eicosapentaenoic Acid(EPA)、維他命E)。
●建議用量：小兒每日1粒；12歲以上，每日2~3粒。飯前飯後皆可食用，可直接咀嚼，或擠開塗於小朋友喜歡的食物上。
●保存期限：3年
●注意事項：請保存於30度C以下陰涼乾燥處，避免高溫、日曬影響產品品質。







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保健食品，選對吃對才能保健康

保健食品，是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。那怎樣才能選擇適合自己保健食品呢？

今天小編將為大家介紹選擇保健食品的正確思路...

兒童應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚肝油、鈣片、複合維生素、葉黃素、乳酸菌、輔酶Q10

孩子在不同發育階段有不同的營養需求，應幫助孩子建立科學、健康的飲食習慣，保證各種營養的均衡攝取。在幼兒時期，由於各器官功能及消化系統、免疫系統等發育不健全，食品應多樣化，保證營養全面攝入，製作時應切碎、煮爛。

在學齡期，幫助孩子養成良好的飲食習慣、均衡攝取蛋白質（雞蛋、肉類、奶製品等）、脂肪（奶油、奶製品、肉類等）及碳水化合物（穀類、薯類等），也要預防出現營養過剩。還要注意保證充分攝取能夠維持骨骼與牙齒健康的鈣、鐵、鋅及維生素的充足攝入也很重要，多吃瘦肉、菠菜、萵苣、韭菜等富含鐵元素的食物，動物肝臟、貝殼類海產品等富含鋅元素的食物。孩子在課業重、壓力大時，大腦活動處於高度緊張狀態，蛋白質、磷脂、維生素、鐵等營養物質的小號也有所增加，應注意及時補充。另外，用眼過多易導致眼部疲勞，影響視力，可補給營養眼睛的營養素如葉黃素，做好視力保健。

女性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：大豆異黃酮、月見草油、蔓越莓、葡萄籽油、鈣、鐵、複合維生素

女性不僅要經歷月經周期，還要經歷懷孕、哺乳等過程，體內激素和生殖系統的變化都會影響身體對各種營養物質的需求。因為月經的關係，女性特別容易貧血，可多吃富含鐵元素的食物，如動物肝臟、深綠色蔬菜等，以預防貧血。很多女性受到經前綜合徵的困擾，出現煩悶、憂鬱、腹痛、眩暈、乳房脹痛等症狀，可選用月見草油，緩解不適症狀。植物雌激素的適量補充可協助調節女性體內的雌激素水平，大豆、亞麻籽、紅花苜蓿、當歸等植物中都含有豐富的植物性雌激素，可以根據自身情況選用相關保健食品，有助於緩解絕經期不適症狀。

大部分女性都希望身材苗條，常常通過節食來減肥，這樣是很不利於身體健康的。可以通過科學地調整飲食結構，少吃多餐，適量減少碳水化合物和脂肪的攝入，多吃水果和蔬菜，補充富含膳食纖維的食物（如穀類、豆類、全麥麵包、捲心菜等），適量攝入蛋白質（如大豆、魚禽肉、酸奶等）。

一般而言，女性在35-40歲開始出現骨質流失現象，尤其是停經後，骨質會迅速大量流失，從而導致骨質疏鬆症。因此，要保證鈣質的充足攝入，多選擇富含鈣質的豆類食物（豆漿、豆腐等）、牛奶及酸奶等乳製品，同時，還應多攝取幫助鈣質吸收的維生素D、促進骨骼形成的維生素K。

男性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：B族維生素、大蒜精、番茄紅素、人參、卵磷脂、綠茶、螺旋藻、輔酶Q10

男性由於工作、生活壓力大，經常不能按時吃飯，飢一頓飽一頓，或是以速食快餐匆匆了事，而且運動量不足，造成脂肪堆積，膽固醇升高，埋下了心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等隱患。男性在飲食上不僅要注意降低脂肪、膽固醇的攝取，也要注意抗氧化劑、維生素以及微量元素鋅、硒等的攝取。

B族維生素有助於緩解疲勞；維生素A、維生素C、花青素等有很好的營養和抗氧化作用，可有效緩解視疲勞、保護眼睛；大蒜具有較強的殺菌能力，可增強免疫力，提高人體疲勞時的恢復能力；螺旋藻、牡蠣及扇貝的萃取物、綠藻、卵磷脂、B族維生素等有效成分，對肝功能的恢復有較好的效果；輔酶Q10能增強身體的抗氧化能力，活化機體細胞，有助於緩解疲勞。

孕婦應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：葉酸、魚油

10個月孕期中的營養儲備，對母子雙方健康都有至關重要的影響。妊娠各期女性膳食應根據胎兒生長速度及母體生理代謝的變化做適當的調整。孕早期胎兒發育速度相對緩慢，孕婦所需營養與孕前沒有太大差別，但因早孕反應，嚴重影響孕婦進食，可能導致碳水化合物攝入不足，需預防酮血症給胎兒帶來的危害，少食多餐，首選富含碳水化合物、易消化的糧穀類食物。葉酸對胎兒神經系統的發育極為重要，每天葉酸攝入量應達到600微克葉酸當量，除了常吃富含葉酸的食物外，還需每天補充葉酸400微克。此外，鐵和碘元素的充足攝入也是保證孕婦和胎兒健康的重要因素。

孕中期開始，胎兒生長速率加快，對營養的需要增大，孕婦應增加奶類、魚、禽、蛋、瘦肉等的攝入，以滿足對油脂蛋白質、維生素A、鈣、鐵等營養素和能量增加的需要。

老年人應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚油、鈣、葡萄糖胺、軟骨素、卵磷脂、蜂膠、人參、銀杏葉萃取物

進入老年期後，人體激素的分泌、機體免疫能力、消化吸收及咀嚼能力，還有味覺功能都會逐漸衰退，並逐漸出現血管老化、運動功能障礙及記憶力衰退等症狀，容易產生貧血、營養不良、骨質疏鬆等情況。

若身體已出現某些疾病症狀，應遵醫囑按時服藥，同時配合飲食和運動改善身體狀況。少食多餐，不能攝取過多動物性脂肪及蛋黃、豬肝等高膽固醇食物，鹽的攝取也要加以控制。

適合老年人的食物種類大多有益氣、補血、提升內臟功能、抗氧化、延緩衰老作用，例如人參、蜂膠、茯苓、蓮子、枸杞、黑豆、大棗，含有多酚類、維生素C、維生素E、輔酶Q10、胡蘿蔔素、銀杏葉萃取物、褪黑素等保健食品也適合老年人選用。



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由今年HBL冠軍隊伍松山高中發起的首屆「台北市松山盃國際城市高中男子籃球邀請賽」，7日到11日在台北體育館開戰。 聯合報系資料照 記者黃威彬／攝影 分享 facebook 由今年HBL冠軍隊伍松山高中發起的首屆「台北市松山盃國際城市高中男子籃球邀請賽」，7日到11日在台北體育館開戰，除今年HBL前4強隊伍全部集合，還有日、美球隊來台，總計9支隊伍角逐金盃。松山教頭黃萬隆表示，比賽能辦成感謝各界支持，包括台灣科技公益協進會、富邦人壽都是重要推手，希望未來能長期舉辦，讓台灣球員有機會和世界隊伍交手。富邦人壽投入關心學生賽事多時，除贊助UBA、HBL，今年持續擴大對學生籃球賽事的支持，成為松山盃主要贊助商，富邦人壽總經理陳俊伴表示：「富邦人壽關注並支持各級學生籃球運動賽事，這次成為賽事的主要贊助商，代表我們深化對高中籃球運動發展的支持，投入更多心力，提供更大的發揮舞台，讓青年學子一展球技。高中籃球具有承上啟下的重要地位，我們會持續推動各項賽事，打造更多參與平台。」首屆松山盃共邀請2支外隊來台，美國由加州強隊舊金山聖伊格內修斯高中參戰，日本代表則是拿下2016年全國高中綜合體育大會籃球冠軍、全國高中籃球選拔優勝大會冠軍的日本福岡第一高校；地主除松山高中、南山高中、能仁家商、高苑工商、泰山高中和三民家商，還有旅外球員簡廷兆、丁聖儒、孫思堯等組成的U20聯隊，一連5天的賽事由FOX體育2台直播。













▲鄉民嘴邊的「母豬」到底是什麼？（示意圖／《ETNEWS新聞雲》資料照，與本文當事人無關）

網搜小組／綜合報導

你知道什麼是「母豬」嗎？校園論壇《Dcard》上近日流傳一份「批踢踢母豬教徒及裸照站內信ID名單」，整理出約有460名在《PTT》上發表仇恨女性言論的網友，文章籲「如果你有認識的人在裡面，請保護好自己」，開放檔案供其他網友下載，「女性裸照外流事件頻傳，妳男朋友、好朋友是怎樣看待？」引起外界討論；有網友質疑名單正確性，直呼「為什麼沒有我啊？肥宅我連在PTT也要被邊緣嗎？」，也有網友認為自己明明就沒有這種行為，問可不可以喊告？

「母豬母豬，夜裡哭哭！」鄉民嘴邊的「母豬」到底是什麼？身為「母豬教主」的資深網友obov（水桶哥）曾定義，所謂「母豬」就是「某些行為不檢點的女森」，包括拜金女、假清純妹、ㄈㄈ尺（CCR）、把男性當工具人等行為模式，「母豬」不是用以形容女性的外貌或年齡，而是廣義的行為判別，更有網友稱是「一豬各表」，指「母豬」會以各種方式存在於男性身邊。

教主obov多次強調「不是仇女，是仇『母豬』」，只有「對男性惡劣」的「母豬」才是網友們攻擊的對象，不應該擴及其他女性，因為有些女性「不會傷害男生」；但有時「母豬」的定義不明確，也讓其他網友反而認為這是一種「性別地圖炮」，因此也有部分網友曾評論，認為「母豬」的定義或許有模糊地帶，陷入「仇女」的困境。

▲有些女性會強調自己是「女森」，要男性對自己好。（圖／達志／示意圖）

有什麼行為屬於「母豬」？網友統整，像是向論及婚嫁的對象「隱瞞」自己是濫交女，婚前還到處做愛；把男性當成提款機、免費工具人的女森；要求性別平等，但一遇到困難就說「輪家是女森耶，不管啦你要幫人家」；心情不好、「森7」起來就亂告男友性侵，或者偷吃被男友、丈夫發現，就告炮友性侵等，網友都會抨擊以上「母豬」行為。

這些網友認為會有那麼多不公不義的事情就是因為「母豬」的存在，因此他們追隨「母豬教主」的真理，漸漸形成某種虛擬的「母豬教」組織，攻擊這些行為不檢點的母豬，或形容自己的女友為「理性的母豬」。

▲PTT「母豬教徒」名單曝光。（圖／翻攝自《Dcard》資料整理檔）

一名網友近日在《Dcard》上整理出一份曾在《PTT》發表過仇恨女性言論的網友名單，其中，母豬教徒約160人、求裸照的鄉民約300人，甚至強調「這只是這幾個月的蒐集，名單一定不止這樣」；但網友也強調，這份名單非常主觀，因此附上發文、推文內容在檔案中，「大家可以自行判斷。」

這份名單流出後，引起《PTT》鄉民的迴響，有網友看到自己的男友帳號列在其中，深覺不可思議，上網詢問是不是要談分手？不過該Dcard文也有補充：「找個時間好好談談，確定他怎麼想這些性別議題，說不定還有成長的可能，不需要就馬上斷交分手，但必須說網路人格往往最真實。」





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吳曉慧(Cindy)的心情日記

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